Отличным способом избавления от лишних килограммов является часовая диета, предусматривающая питание строго через установленные промежутки времени. Такая диета подходит практически всем и позволяет достаточно комфортно и с наименьшим риском для организма, сбросить лишний жир с области живота и бедер.
Соблюдая часовую диету необходимо питаться небольшими порциями, каждые два-три часа. Иногда диета может быть однодневной, в таком случае применяется дробный прием пищи, через каждый час.
Применять диету стоит не чаще одного раза в полугодие, соблюдая курс продолжительностью в три недели.
Для удачной потери лишнего веса необходимо употреблять в день 1500-1600 ккалл, причем из-за увеличения или уменьшения указанного количества энергетической ценности пищи, диета может не привести к нужным результатам.
Чтобы жир сжигался с наибольшей эффективностью необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Противопоказаниями для часовой диеты могут послужить сахарный диабет, малокровие, острые вирусные заболевания.
Суточный рацион делится на три полноценных приема пищи и три дополнительных. Тарелка, диаметром около 23 см, заполняется примерно наполовину фруктами и овощами, а вторая ее часть должна содержать продукты, богатые белком и углеводами, в одинаковых пропорциях. Большую часть белков и овощей желательно употреблять во второй половине дня, а углеводы съедать с утра. Главное помнить, что белок должен присутствовать в каждом блюде.
Однодневную часовую диету можно использовать еженедельно, заранее приготовив настой из двухсот граммов черного хлеба и одного литра кипятка.
Примерное меню однодневной диеты:
- зеленый чай.
- яблоко и двести миллилитров хлебного отвара.
- сто миллилитров хлебного отвара, столько же виноградного сока и сто грамм винограда.
- четыреста миллилитров зеленого чая.
в 11.00 – сто миллилитров хлебного отвара, столько же морковного сока, а также одно яблоко.
- 00 – сто грамм винограда и стакан сока из него же.
- 00 - 15.00 – перерыв без перекусов.
- Далее – четыреста миллилитров зеленого чая.
- в 16.00 – сто миллилитров хлебного отвара и столько же сока из моркови.
- в 17.00 – минеральная вода, около двухсот миллилитров.
- ol>
- 00 – половина сладкого болгарского перца.
- 00 – сто миллилитров хлебного отвара и сто миллилитров яблочного сока.
Двести миллилитров хлебного отвара перед сном.
