Всем нам хочется быть стройными и красивыми. Что же делать с лишними килограммами? Многие пытаются найти самый быстрый способ похудеть. Главное при этом, поправить свое здоровье, а не окончательно его испортить. Мне пришлось перебрать кучу диет. Оказалось, слишком трудно лишать себя любимых блюд. Максимум, на что меня хватило – две недели.

Долгие поиски привели к японской диете. В Интернете отзывы о ней довольно противоречивы. Стоит заметить, что японская диета имеет весьма далекое отношение к самой Японии, к ее кулинарной культуре. Основу системы составляет пища, богатая белком – мясо, яйца, рыба. Плюс к этому – овощи и фрукты. Использовать лучше нежирные сорта мяса (например, курятина или телятина). При приготовлении салатов можно добавлять немного масла.

Каждый день составляется специальное меню. При этом основные приемы пищи приходятся на обед и ужин. Утро можно начать с чашки кофе без сахара или зеленого чая.

Во время японской диеты под запретом любой алкоголь, соль, сахар и хлеб. Дело в том, что алкогольные напитки нарушают обмен веществ, что впоследствии негативно отразится на здоровье. Соль способствует задержке воды в организме. А сахар и хлеб из белой муки всегда являются причиной лишнего веса.

Пить можно минеральную или обычную воду в любом количестве. Состав продуктов, а также порядок приема пищи менять нельзя ни в коем случае. Строго соблюдая предложенную схему, можно за две недели избавиться от 7-8 килограмм. Начинать и выходить из диеты следует постепенно.

Каждое лето для меня начинается с двухнедельной японской диеты. Плюс ее в том, что продукты, составляющие ежедневный рацион, я очень люблю. Никаких неприятных ощущений не испытываю, чувства голода нет, только бодрость и необычайная легкость. Лишние килограммы не набираются примерно полгода (при обычном питании). Рекомендую попробовать эту замечательную диету!

Предлагается такое меню на одну неделю японской диеты, на 8-й день схема повторяется. Первый день японской диеты - самый тяжелый

Завтрак: черный кофе.

Обед: капустный салат с добавлением растительного масла, 2 вареных яйца, томатный сок.

Ужин: отварная или жареная рыба, свежая капуста с небольшим количеством растительного масла.

2 день японской диеты – молодец, кто не бросил

Завтрак: сухарик, черный кофе.

Обед: рыба вареная или жареная, капустный салат с добавлением растительного масла.

Ужин: 200 г отварной говядины, кефир – один стакан.

3 день японской диеты - голодный

Завтрак: зеленый чай.

Обед: три больших вареных моркови, немного растительного масла, сырое яйцо.

Ужин: 2-3 яблока.

день японской диеты - переломный

Завтрак: зеленый чай.

Обед: яблоки, корень петрушки или пастернака.

Ужин: вареная говядина (200 г), два сваренных вкрутую яйца, свежая капуста.

5 день японской диеты - безкофейный

Завтрак: тертая сырая морковь, с добавлением лимонного сока.

Обед: один свежий помидор, большая рыба (500 г) жареная или вареная.

Ужин: рыба жареная или вареная, свежая капуста.

6 день японской диеты - куриный

Завтрак: зеленый чай.

Обед: отварная курица (500 г), салат морковный или капустный.

Ужин: яйца, сваренные вкрутую (2шт), сырая морковь, немного растительного масла.

7 день японской диеты - победный

Завтрак: зеленый чай.

Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.

Ужин: любые продукты из рациона, кроме третьего дня.